Le changement de saison nous invite à adapter notre routine, et quel meilleur moyen que d’intégrer du Yoga dans nos matins pour accueillir l’automne en douceur ? C’est avec beaucoup de joie que je vous propose de retrouver le Challenge Yoga du matin, spécialement conçu pour l’automne, afin de commencer chaque semaine du bon pied. Ce rendez-vous hebdomadaire est une belle occasion de prendre soin de vous et de préparer votre corps et votre esprit à affronter les journées automnales.
Pourquoi un Challenge Yoga du Matin ?
Le matin est un moment clé de la journée. C’est l’instant où tout se met en place, où l’énergie que l’on crée conditionne notre humeur et notre dynamisme pour les heures à venir. Avec l’arrivée de l’automne, les journées raccourcissent, la lumière change, et nos rythmes naturels peuvent être perturbés. Il est donc particulièrement important de soutenir notre corps et notre esprit pendant cette transition.
Ce challenge s’inscrit dans cette idée de commencer la journée avec intention et bienveillance. À travers une courte séance de Yoga de 20 minutes tous les lundis matin, vous aurez l’occasion de délier votre corps, de vous étirer doucement, de vous tonifier, et surtout, de vous recentrer pour aborder la journée avec sérénité. Il n’est pas nécessaire d’être un pratiquant expérimenté, car les séances sont accessibles à tous, y compris aux débutants.
Les Détails du Challenge
Le challenge se déroulera du lundi 16 septembre au lundi 16 décembre, avec une pause pendant les vacances scolaires et le 11 novembre. Les séances se tiendront tous les lundis matin, de 7h à 7h20, via Zoom. Ce format permet à chacun de pratiquer confortablement depuis chez soi, avec la flexibilité qu’offrent les cours en ligne. Que vous soyez encore en pyjama ou prêt à attaquer la journée, vous n’aurez qu’à dérouler votre tapis de Yoga et à vous connecter pour profiter de votre moment de bien-être.
Ce dont vous aurez besoin
Le matériel nécessaire est simple et facilement accessible : un tapis de Yoga, une brique ou un coussin pour vous asseoir confortablement, et selon les séances, une balle de tennis ou une sangle (ou équivalent). Si vous n’avez pas tout sous la main, pas de panique ! L’important est de vous sentir à l’aise dans les postures et de vous adapter selon vos besoins.
Pourquoi participer ?
Ce challenge est une opportunité de vous offrir un rendez-vous avec vous-même, en début de semaine, pour vous connecter à votre corps et à vos sensations. En 20 minutes seulement, vous pouvez créer un espace de calme et d’ancrage dans votre journée, qui peut avoir un impact profond sur votre bien-être tout au long de la semaine. Vous vous sentirez plus aligné, plus concentré, et plus énergique.
De plus, pratiquer le Yoga le matin vous permet d’être plus à l’écoute de votre corps tout au long de la journée. Vous commencerez à remarquer des changements dans votre posture, dans votre façon de respirer, et dans la manière dont vous réagissez aux situations stressantes.
Ce challenge n’est pas seulement une série de cours, c’est un véritable engagement envers vous-même et un cadeau que vous vous faites pour démarrer la saison automnale en pleine forme. Pratiquer le Yoga le matin est aussi un moyen d’apporter une conscience dans chaque instant de la journée, de vivre plus en présence.
L’Esprit du Challenge
Ce challenge est un moment pour vous recentrer et trouver un équilibre intérieur. En adoptant cette pratique régulière, vous allez non seulement créer un ancrage physique et mental, mais aussi renforcer votre connexion à vous-même et à vos besoins.
Ces séances matinales vous offriront l’occasion de mieux vivre en pleine conscience, de manière à aborder chaque lundi avec clarté et dynamisme, tout en honorant les changements naturels de la saison. Le Yoga nous apprend à vivre plus intensément l’instant présent, à accueillir nos sensations sans jugement, et à retrouver notre énergie vitale.
J’espère que ce challenge sera pour vous l’occasion de découvrir ou de redécouvrir le plaisir de prendre soin de vous, tout en créant un rituel de bien-être qui vous accompagnera au-delà de l’automne.
Le tarif est de 5 euros par séance, ou bien 50 euros pour la totalité du challenge, soit 11 semaines de cours (avec une séance offerte). Le challenge sera confirmé à partir de 6 élèves inscrits sur la totalité des séances.
Vous souhaitez vous inscrire ? Contactez-moi directement ! Soit par sms au 06 30 91 31 42, soit par mail à coursbereyoga@gmail.com.
A très vite !
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