Pendant la première semaine des vacances de Pâques, je vous propose un programme varié de cours et d’ateliers pour vous aider à approfondir votre pratique, vous détendre et explorer différentes facettes du Yoga. Que vous recherchiez de l’énergie, de la souplesse, de la relaxation ou un moment complice en famille, vous trouverez une séance adaptée à vos besoins. J’adapte aussi chaque séance en fonction de votre habitude de pratique, donc que vous soyez débutant.e ou pratiquant.e avancé.e, vous êtes le/la bienvenu.e !
Atelier le samedi 5 avril – 15h00-17h00 : Améliorer les postures d’équilibre
Les postures d’équilibre sont souvent perçues comme complexes, mais elles peuvent devenir accessibles à toutes et tous avec les bons outils. Cet atelier de 2h vous aidera à comprendre les principes fondamentaux des équilibres, améliorer votre stabilité et renforcer votre concentration.
- 🔹 Comprendre l’équilibre : ancrage, posture et respiration
- 🔹 Exercices de préparation : renforcement musculaire et proprioception
- 🔹 Pratique des postures d’équilibre : Arbre (Vrksasana), Guerrier 3 (Virabhadrasana III), Demi-Lune (Ardha Chandrasana), Corbeau (Bakasana) et d’autres en fonction du groupe
- 🔹 Relaxation et intégration des bienfaits de la pratique
✨ Tarif : 32€ en présentiel / 20€ en Zoom
Cours le lundi 7 avril – 12h15-13h30 : Energie et Vitalité (Hatha Flow)
🌟 Objectif : Dynamiser le corps et l’esprit pour bien commencer la semaine
Une séance fluide et tonifiante qui combine mouvements enchaînés et postures statiques. Idéal pour celles et ceux qui veulent retrouver de l’énergie et relâcher les tensions accumulées.
Au programme :
- 🧠 Échauffement progressif pour activer le corps
- 💪 Enchaînements dynamiques inspirés du Hatha Flow
- 🌿 Postures pour booster la circulation et la vitalité
- 🌬️ Relaxation finale pour repartir rechargé(e)
Tarif : 20€ en présentiel / 12€ en Zoom
Atelier le lundi 7 avril – 18h30-20h30 : Yoga et Auto-Massage
💚 Objectif : Relâcher les tensions musculaires et nerveuses
Un atelier dédié à la détente, combinant postures douces et auto-massages avec balles. Une invitation à ralentir et à prendre soin de son corps en conscience.
Au programme :
- 👀 Prise de conscience des tensions
- 🥊 Auto-massage avec balles (trapèzes, dos, pieds, jambes)
- 🤸️♀️ Postures régénérantes
- 🌟 Relaxation profonde
Tarif : 32€ en présentiel / 20€ en Zoom
Cours le mardi 8 avril – 12h15-13h30 Yoga Doux & Relaxation
🌼 Objectif : Ralentir, apaiser le mental et se ressourcer
Une pratique lente et adaptée à tous et toutes, centrée sur la respiration, les étirements doux et la relaxation profonde.
Au programme :
- 🧘️ Respiration consciente
- 🌿 Postures relaxantes pour le dos et les hanches
- 🙏 Yoga restauratif avec supports
- 🌟 Savasana guidée
Tarif : 20€ en présentiel / 12€ en Zoom
Le mercredi 9 avril – 16h00-16h45 Yoga Famille 3-7 ans
🌈 Thème : Le printemps
Une séance ludique et créative pour partager un moment complice avec votre enfant en découvrant le Yoga à travers le jeu.
Au programme :
- 🔹 Postures inspirées des animaux et de la nature
- 🔹 Jeux de respiration
- 🔹 Petite histoire en mouvement
- 🔹 Moment de relaxation ensemble
Tarif : 22€ par duo
Atelier le mercredi 9 avril – 19h00-21h00 : Yoga pour la souplesse et la mobilité
💪 Objectif : Retrouver une meilleure amplitude de mouvement et délier les tensions
Une séance profonde qui mêle assouplissement, étirements progressifs et mouvements fluides pour plus de légèreté dans le corps.
Au programme :
- 🔹 Mobilisations articulaires progressives
- 🔹 Postures profondes d’étirements et d’assouplissement
- 🔹 Utilisation de supports pour aller plus loin sans forcer
- 🔹 Travail sur la respiration pour favoriser la souplesse
Tarif : 32€ en présentiel / 20€ en Zoom
Informations pratiques
- 🔹 Où ? Salle Béré Yoga, 63 rue d’Authie à Caen
- 🔹 Comment réserver ? Dans la partie Ateliers de mon site, en cliquant sur l’onglet Réserver, ou directement ici
- 🔹 Places limitées : petit groupe pour un accompagnement de qualité
🌿 Que ces vacances soient l’occasion de vous offrir une pause bien-être et de nourrir votre pratique du Yoga. J’ai hâte de vous retrouver sur le tapis !
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