Dans ma salle Béré Yoga à Caen, j’accueille des personnes de tous âges et conditions physiques qui cherchent à découvrir ou approfondir leur pratique du Yoga, dans un cadre bienveillant et respectueux de leur corps. Récemment, j’ai remarqué de nombreuses vidéos sur YouTube vantant le « Yoga pour maigrir ». Je me suis demandé ce que je pouvais répondre si l’on me posait cette question. Est-ce que le Yoga peut réellement influencer le poids ? Tous les Yogas ou certains types de Yoga ? Est-ce que cela n’est pas plutôt un bienfait indirect de la pratique ? Et, si l’on aborde le Yoga sous cet angle uniquement, ne se prive-t-on pas de toute la richesse de cette pratique ? Exploration.
Comprendre le Yoga
Le Yoga est une pratique ancienne qui comprend notamment des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama), de la méditation… Il s’agit d’une discipline très riche qui vise à équilibrer le corps, l’esprit et l’âme. Chez Béré Yoga, je crois fermement en l’importance de respecter le corps humain et la physiologie de chacun, et cela se reflète dans mes cours qui sont adaptés à tous les niveaux, des débutants aux plus avancés.
Les Effets du Yoga sur le Corps
Le Yoga ne fait pas maigrir en tant que tel mais il peut y contribuer de manière indirecte. En effet, ses effets bénéfiques sur le corps peuvent contribuer à la perte de poids et plus largement, à un bien-être physique :
1. La tonification musculaire grâce au Yoga
Le Yoga permet de tonifier ses muscles en profondeur, tout en respectant la physiologie du corps humain et les limites de chacun.e. Contrairement aux entraînements de force traditionnels, le Yoga engage les muscles de façon dynamique et statique. Cela améliore leur endurance et leur flexibilité. Chez Béré Yoga, chaque séance fait travailler le corps de manière harmonieuse, permettant à chacun de développer une musculature tonique et fonctionnelle. Le pratiquant se sent mieux dans son corps.
2. La réduction du stress
Le stress joue un rôle significatif dans la prise de poids, souvent de manière insidieuse. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol, une hormone qui prépare le corps à réagir face à une menace. À des niveaux chroniquement élevés, le cortisol peut provoquer une augmentation de l’appétit et favoriser le stockage de graisse abdominale. Cette « graisse de stress » est particulièrement difficile à perdre. Elle peut aussi avoir des implications pour la santé, notamment des risques accrus de maladies cardiovasculaires et de diabète. De plus, le stress peut mener à des comportements alimentaires compulsifs ou émotionnels, où les aliments riches en sucre et en graisses sont consommés comme moyen de réconfort. En diminuant le niveau de stress, le Yoga aide ainsi à prévenir la prise de poids qui y est liée. Chez Béré Yoga, les séances intègrent des pratiques de respiration et de relaxation qui peuvent être des outils précieux pour réduire le stress.
3. L’amélioration de la digestion
Le Yoga contribue de manière significative à l’amélioration de la digestion en travaillant sur la posture et l’alignement du corps. En adoptant des postures correctes, les organes digestifs bénéficient d’une meilleure position, ce qui facilite leur fonctionnement. Un bon alignement corporel permet également de réduire les tensions dans l’abdomen, ce qui peut soulager les inconforts digestifs comme les ballonnements. De plus, les techniques de respiration jouent également un rôle crucial. En facilitant la circulation sanguine et en augmentant l’oxygénation des tissus, la respiration profonde améliore le métabolisme et l’absorption des nutriments.
4. Une meilleure conscience corporelle
Le Yoga encourage une plus grande conscience de son corps et de ses sensations. Il va aider à mieux écouter les signaux de faim et de satiété. Cela peut conduire à une alimentation plus équilibrée et, par conséquent, à une digestion plus efficace. Cela peut aider à développer une relation plus saine avec la nourriture et à éviter les excès alimentaires.
Grâce à tout le travail physique, le Yoga aide à mieux s’approprier son corps.
Yoga et dépense énergétique
Comparé à d’autres formes d’exercice comme la course à pied ou l’aérobic, le Yoga brûle moins de calories par minute. Cependant, certaines formes de Yoga, comme le Vinyasa ou le Power Yoga, sont plus dynamiques et peuvent contribuer à une dépense calorique plus élevée, donc aider à maigrir dans le cadre une alimentation contrôlée. Même les styles de Yoga plus doux comme le Hatha ou le Yin Yoga peuvent soutenir la perte de poids : en effet, ils aident réguler les hormones et améliorent le bien-être général.
Les types de Yoga les Plus Cardios
Le Vinyasa Yoga enchaîne les postures à un rythme soutenu, synchronisé avec la respiration : cela maintient le corps en mouvement constant et augmente l’endurance cardiovasculaire. Le Power Yoga est une autre variante intense qui se concentre sur la force et la souplesse, avec des séquences vigoureuses qui sollicitent fortement les muscles et le système cardiovasculaire. Enfin, l’Ashtanga Yoga, connu pour ses séries de postures fixes exécutées rapidement, est une pratique rigoureuse qui développe non seulement la force et la flexibilité, mais aussi l’endurance physique.
Mon Approche chez Béré Yoga
Chez Béré Yoga, mon approche se fonde sur le respect du corps et de la physiologie de chacun. J’offre des cours en petits groupes, ce qui me permet de porter une attention particulière à chaque élève et d’adapter les postures à leurs besoins individuels. L’ambiance conviviale et bienveillante crée un environnement propice à la détente et au dépassement de soi.
Mes cours permettent de développer une relation saine avec le corps, en mettant l’accent sur la bienveillance et l’écoute de soi. Je crois que le Yoga peut être un outil puissant pour retrouver un équilibre global, et cela inclut parfois la perte de poids. Mais l’objectif de mes cours de Yoga n’est pas de vous faire maigrir : c’est de vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.
Conclusion
Le Yoga peut être un allié précieux dans la quête de la perte de poids, mais ses bénéfices vont bien au-delà de cette question. En réduisant le stress, en améliorant la flexibilité et la force, et en favorisant une meilleure conscience corporelle, le Yoga contribue à un mieux-être global. Chez Béré Yoga, je vous accompagne dans cette démarche avec bienveillance et attention, en respectant votre corps et ses besoins uniques.
Venez découvrir mes cours à Caen ! Vous pouvez réserver vos prochaines séances juste ici.
Commentaires récents