Fascias et biotenségrité dans la pratique du Yoga

Lorsque nous parlons de la façon dont notre corps bouge, nous évoquons souvent les muscles, les os et les articulations. Cependant, il y a un acteur clé dans le corps humain qui est souvent négligé : les fascias. Dans cet article, nous explorerons en profondeur le rôle des fascias dans notre anatomie. Nous verrons aussi comment les fascias17 nous permettent de comprendre le concept de biotenségrité. Et enfin, comment la pratique du Yoga agit sur les fascias.

Qu’est-ce que les Fascias ?

Les fascias sont des tissus conjonctifs fibreux qui forment un réseau tridimensionnel continu à travers tout notre corps. Imaginez-les comme une toile d’araignée invisible qui enveloppe et connecte chaque structure, des muscles et des os aux organes et aux vaisseaux sanguins. Composés principalement de collagène, d’élastine et d’eau, les fascias sont incroyablement résilients et réactifs.

Fonctions des Fascias

Les fascias remplissent plusieurs fonctions vitales dans notre corps :

• Soutien Structurel : Les fascias offrent un soutien structurel en enveloppant et en soutenant les organes, les muscles et les autres tissus du corps. Ils aident à maintenir la forme et l’intégrité de ces structures, tout en distribuant les forces et les pressions à travers tout le corps.
• Transmission de Force : Les fascias agissent comme des conducteurs de force, permettant aux muscles de se contracter efficacement et de produire des mouvements fluides. Ils transmettent également les forces générées par les activités physiques à travers le corps, aidant à prévenir les blessures et les tensions excessives.
• Protection des Tissus : Enveloppant les organes vitaux et les structures sensibles, les fascias agissent comme une barrière protectrice contre les dommages et les traumatismes externes. Ils amortissent les chocs et réduisent les frictions entre les tissus adjacents, favorisant ainsi une mobilité sans heurts.
• Soutien Immunitaire : Les fascias jouent un rôle dans la réponse immunitaire en abritant un réseau de cellules immunitaires qui combattent les agents pathogènes et les infections. Ils contribuent ainsi à maintenir l’homéostasie et la santé générale du corps.

Fascias et Mouvement

Une compréhension essentielle des fascias réside dans leur relation avec le mouvement. Contrairement à la croyance populaire selon laquelle seuls les muscles sont responsables du mouvement, les fascias jouent un rôle crucial dans la coordination et la fluidité des mouvements corporels. Ils réagissent aux contraintes et aux tensions générées par les mouvements, se contractant et se relâchant pour faciliter une gamme complète de mouvements.

Les fascias pour comprendre la biotenségrité

Le concept de biotenségrité offre un cadre précieux pour comprendre le fonctionnement des fascias dans notre corps.

Qu’est-ce que la biotenségrité ?

Tout d’abord, la tenségrité est un mot-valise inventé dans les années 60, par la contraction de «tension» et « intégrité », pour le domaine de l’architecture. Voici la définition donnée par Wikipedia :  » La tenségrité, intégrité en tension ou compression flottante, est un principe structurel basé sur un système de composants isolés en compression à l’intérieur d’un réseau en tension continue, et disposés de telle manière que les éléments comprimés ne se touchent pas tandis que les éléments précontraints en tension (généralement des câbles ou des tendons) délimitent spatialement le système ».

Ensuite, la biotenségrité est le concept de tenségrité adapté au vivant. Cette façon d’envisager le corps humain  a révolutionné la mécanique du mouvement en en donnant l’explication la plus pertinente. En réalité, le corps fonctionne comme un assemblage d’éléments rigides et distincts (les os) soumis à la tension exercée par des composants élastiques tels que les tissus conjonctifs (notamment les fascias, les ligaments et les capsules articulaires) ainsi que les muscles. C’est une structure dynamique, où la tension et la compression interagissent pour maintenir l’équilibre et la stabilité. Et c’est cela qui permet au corps de rester debout, de changer de posture, de conserver son équilibre lors de mouvements étendus et de résister à des forces externes significatives.

Les fascias, éléments clés de cette structure

De même, les fascias agissent comme des éléments clés de cette structure, assurant la cohésion et la résilience nécessaires pour répondre aux exigences changeantes du mouvement et de la posture. En reconnaissant que les fascias réagissent non seulement aux forces externes, mais aussi aux tensions internes générées par nos propres mouvements et activités, nous comprenons mieux leur rôle essentiel dans la coordination et la fluidité des mouvements corporels. Comme les éléments d’une structure en biotenségrité, les fascias transmettent et répartissent les forces à travers tout le corps, favorisant ainsi une intégrité structurelle optimale et un fonctionnement harmonieux. En adoptant cette perspective de biotenségrité, nous pouvons apprécier pleinement la complexité et la sophistication des fascias dans notre anatomie, et utiliser cette compréhension pour optimiser notre bien-être physique et notre mobilité.

Comment le Yoga permet de travailler les fascias

Dans la pratique du Yoga, les fascias occupent une place centrale. Les mouvements lents et délibérés du yoga permettent de cibler spécifiquement les fascias, favorisant la libération des tensions accumulées et la restauration de l’équilibre dans le corps.

De plus, toute pratique qui travaille la mobilité générale du corps va avoir une incidence sur les fascias et va aider à les entretenir. Pour cela, il s’agira de travailler nos articulations de manière non linéaire, de jouer avec les déséquilibres et variations dans les postures afin de prendre en compte les dimensions multi-directionnelle et multidimensionnelle du fascia.

Conclusion

Les fascias et la biotenségrité offrent une perspective fascinante sur la façon dont notre corps est structuré et fonctionne. Les fascias, plus particulièrement, représentent un aspect essentiel de notre anatomie, souvent négligé mais d’une importance capitale pour notre bien-être physique. En comprenant leur rôle dans le soutien, la protection et le mouvement du corps, nous pouvons mieux apprécier l’importance de les entretenir et de les maintenir en santé. En intégrant ces concepts dans la pratique du Yoga, les élèves peuvent enrichir leur expérience et approfondir leur compréhension de leur corps.

Pour en savoir plus sur les fascinants fascias, je vous conseille ce reportage diffusé sur Arte :